Жителям Карелии показали простые упражнения для снятия напряжения в спине

Студентка второго курса Петрозаводского базового медицинского колледжа Виктория Васильева поделилась комплексом эффективных упражнений для снятия напряжения в спине и улучшения осанки. Видео с полезными упражнениями было опубликовано в телеграм-канале «Антидот Охлопкова».

Студентка рекомендует выполнять все движения лежа на спине по 30 секунд каждое. Сначала сделайет диагональное вытяжение: поочередно поднимайте правую руку с левой ногой и наоборот. Затем идет упражнение на раскрытие грудной клетки: приподнимите корпус и отведите локти назад, сводя руки за спиной.

Еще два полезных для спины упражнения:

• «полет»: нужно одновременно поднимайть прямые руки и ноги;
• вытяжение: заведите одну руку за голову и мягко отведите корпус назад.

Регулярное выполнение этих простых действий поможет избавиться от скованности и почувствовать легкость в спине, рассказала Виктория.

Ранее жителям Карелии рассказали, как можно спасти чью-то жизнь, сидя в телефоне.